Goede gewoontes voor veerkracht 5
Burn-out neemt maanden de tijd op om te bouwen. Neem de signalen bijtijds serieus. Neem de tijd om je gevoelens te begrijpen en verwoorden. Begin een dagboek en schrijf om zo in gesprek te komen met je gevoelens.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 4
Heeft coronastress zijn tol geëist van je energiereserves? Pas dan op voor burn-out. Met een speciale kloptechniek, EFT, laat je je stressvolle emoties los.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 3
In dit blog bespreek ik verschillende adem methodes. Bewust ademen, methodisch ademen, kan je helpen om je immuunsysteem te versterken en stress reacties te verminderen.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 2
Nieuwsgrazen kan een stressreactie zijn: Je probeert controle te houden over je gevoelens van onzekerheid door steeds het nieuws te checken. Een nieuwsdieet en het ABC van ontstressen kunnen je helpen dit te doorbreken.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 1
Vermijden kan een stressreactie zijn. Hoe herken je dit? En wat doe je dan? Ik geef een voorbeeld en laat zien hoe je dit met het ABC van ontstressen doorbreekt.
Lees meer →
‘Hoe gaat het met je?’ Kun je deze vraag wel stellen aan iemand die burn-out is? Zo’n vraag roept bij een burn-outer vaak verwarring op: angst om teleur te stellen, schuldgevoel en moeite om een zelfevaluatie te geven.
Lees meer →
Welke keuzes maak je voor het klimaat, tegen roofbouw, tegen chronische stress en voor een lichter leven? Welke rol speelt meditatie en bewustzijn daarbij?
Lees meer →
Ik ben weer eens in mijn oude valkuil gevallen. Zucht. Wéér me laten meeslepen door mijn innerlijke enthousiasteling.
Lees hoe ik stress keerde.
Hinderlijke gedachten kunnen je belemmeren om lekker te slapen. Maar hoe kom je ervan af?
Lees meer →
Je voelt je schuldig. Je brein herhaalt de oude reactie op controleverlies. Het allerbelangrijkste voor je brein is veiligheid: ‘Ik moet voor mama zorgen, want anders, als mama er niet voor me is, dan ben ik niet veilig.’ Vertaalt naar nu: ‘Als ik mijn eigen behoefte aan een vrije dag maar opgeef voor mijn collega, dan ben ik veilig.’ Zo bouw je chronische stress op.
Lees meer →
