Goede gewoontes voor veerkracht 5
Burn-out neemt maanden de tijd op om te bouwen. Neem de signalen bijtijds serieus. Neem de tijd om je gevoelens te begrijpen en verwoorden. Begin een dagboek en schrijf om zo in gesprek te komen met je gevoelens.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 3
In dit blog bespreek ik verschillende adem methodes. Bewust ademen, methodisch ademen, kan je helpen om je immuunsysteem te versterken en stress reacties te verminderen.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 2
Nieuwsgrazen kan een stressreactie zijn: Je probeert controle te houden over je gevoelens van onzekerheid door steeds het nieuws te checken. Een nieuwsdieet en het ABC van ontstressen kunnen je helpen dit te doorbreken.
Lees meer →
‘Hoe gaat het met je?’ Kun je deze vraag wel stellen aan iemand die burn-out is? Zo’n vraag roept bij een burn-outer vaak verwarring op: angst om teleur te stellen, schuldgevoel en moeite om een zelfevaluatie te geven.
Lees meer →
Ik ben weer eens in mijn oude valkuil gevallen. Zucht. Wéér me laten meeslepen door mijn innerlijke enthousiasteling.
Lees hoe ik stress keerde.
Hinderlijke gedachten kunnen je belemmeren om lekker te slapen. Maar hoe kom je ervan af?
Lees meer →
Jarenlang had ik pijn bij meditatiebeoefening. Dieper ademen werkte niet. Verminderde ademhaling wel!
Lees meer →
We blijven vaak hangen in teveel doen en te weinig zijn. Daardoor komt de kwaliteit van onze planning in de knel.
Lees meer →Eén op de zeven werkenden loopt rond met burn-outklachten. Er is iets chronisch mis met hoe we in organisaties werken. Het lijkt zo vanzelfsprekend hoe organisaties zijn ingericht. Maar is er niet een andere manier? Een manier waarop we minder roofbouw plegen op onszelf en op elkaar? Kunnen onze organisaties evolueren? Op inspiratie van een vakgenoot (dank je André) ben ik begonnen aan het boek Reinventing Organizations van Frederic Laloux. Het boek geeft antwoord op de vraag hoe we organisaties
Lees meer →Vijf tips voor Lichter Werken in het digitale tijdperk Weet wat je wilt in je werk. Ken je eigen natuurlijke motivatie en kies van daaruit wat je online tot je wilt nemen. Zo krijg je focus en word je meester over je ict. Cluster je e-mail berichten. Lees ze geclusterd zodat je niet je brein belast met heen en weer schakelen naar verschillende onderwerpen, projecten of contexten. Beperk het aantal mailtjes dat je ontvangt. Boven de 50 per dag kan je
Lees meer →
