In deze korte casus zie je hoe een coachee de omslag maakt van angst om teleur te stellen naar rustige bereidheid tot overleg.
Lees meer →
Het recept voor een akelige uitputting die nog maandenlang zal nasmaken. Deze week gratis zelftest voor chronische stress.
Lees meer →
De huidige behandelrichtlijnen voor stress, overspanning en burn-out schieten te kort. Een uitbreiding naar een integrale aanpak is nodig.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 6. Ontwikkel een helikopterview om meer grip te krijgen in je werk. Zodat je weer gaat leven in plaats van geleefd wordt.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 5
Burn-out neemt maanden de tijd op om te bouwen. Neem de signalen bijtijds serieus. Neem de tijd om je gevoelens te begrijpen en verwoorden. Begin een dagboek en schrijf om zo in gesprek te komen met je gevoelens.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 4
Heeft coronastress zijn tol geëist van je energiereserves? Pas dan op voor burn-out. Met een speciale kloptechniek, EFT, laat je je stressvolle emoties los.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 3
In dit blog bespreek ik verschillende adem methodes. Bewust ademen, methodisch ademen, kan je helpen om je immuunsysteem te versterken en stress reacties te verminderen.
Lees meer →
Goede gewoontes voor veerkracht 1
Vermijden kan een stressreactie zijn. Hoe herken je dit? En wat doe je dan? Ik geef een voorbeeld en laat zien hoe je dit met het ABC van ontstressen doorbreekt.
Lees meer →
Ik ben weer eens in mijn oude valkuil gevallen. Zucht. Wéér me laten meeslepen door mijn innerlijke enthousiasteling.
Lees hoe ik stress keerde.
Je voelt je schuldig. Je brein herhaalt de oude reactie op controleverlies. Het allerbelangrijkste voor je brein is veiligheid: ‘Ik moet voor mama zorgen, want anders, als mama er niet voor me is, dan ben ik niet veilig.’ Vertaalt naar nu: ‘Als ik mijn eigen behoefte aan een vrije dag maar opgeef voor mijn collega, dan ben ik veilig.’ Zo bouw je chronische stress op.
Lees meer →
