Van chronische stress
naar innerlijke rust
Je brein is blubber, rondslingerende sokken brengen je tot wanhoop en schaapjes tellen werkt niet meer. Het is de hoogste tijd voor me-time, maar bij een strandwandeling met een zacht aprilzonnetje en strandvogels langs de vloedlijn, dringt het niet meer tot je door waar je bent.
Stress is te keren. Een helder hoofd komt weer terug. En je hoeft het niet alleen te doen.
Wil je een afspraak voor een kosteloos kennismakingsgesprek? Bel me 06 – 52 44 1314 of stuur een mailtje: annemieke@rozemondcoaching.nl. 20 minuten telefonisch of 45 minuten in levende lijve.
Dit is hoe ik coach
Op de bank zitten wachten tot het over is helpt niet. Als je het vermoeden hebt dat je overspannen of burn-out bent zoek dan hulp en voorkom erger.
Doe de Energy Checkup, zodat je weet of je je in de gevarenzone bevindt om burn-out of overspannen te raken.
Als je doorwerkt zonder dit te weten, loop je de volgende risico’s:
- Je moet steeds langer doorwerken om dezelfde resultaten te halen, want je haalt niet meer hetzelfde productieniveau.
- Bij aanhoudende stress gaan je hersenen anders werken waardoor het steeds moeilijker wordt om bijtijds te stoppen en hersteltijd te nemen.
- Het wordt steeds moeilijker je grenzen aan te geven.
- Je kunt steeds minder goed helder denken.
- Je laat de leuke dingen in je leven schieten om maar af te maken wat er ‘moet’, waardoor je jezelf nog meer vastdraait in een negatieve spiraal van stress.
- Je raakt verslaafd aan maar doorgaan en maar doorgaan en maar doorgaan. Dat voelt beter dan rust nemen, want dan ga je echt voelen wat er met je aan de hand is.
Wat houdt de Energy Check Up in?
- Je maakt een online vragenlijst.
- Je krijgt een (video-)gesprek van een uur.
Tijdens het gesprek met de coach bespreek je alle resultaten en ga je na of er vervolgmeting of -coaching nodig is.
Ik bied een integrale aanpak die verder gaat dan lifestyle coaching.
De basis waar ik mee werk is de de CSR methode van het CSR Expertisecentrum stress & veerkracht, waar ik sinds 2009 ben aangesloten als partner. Dit is een begeleidingsaanpak gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op stress waarbij zowel de psychologische, biologische als de sociale aspecten worden meegenomen. Je kunt hier meer over lezen in dit Whitepaper ‘Een nieuwe kijk op stress’. Of de samenvatting. Hier de factsheet.
Het is mogelijk om in het programma een HRV Lifestyle Analyse op te nemen.
- Focussen op gevoel van Gendlin.
- Een bij jou passende methode om stress los te laten zoals EFT (Emotional Freedom Technique), Live The Connection, Inquiry Based Stress Reduction (ook wel The Work genoemd) of Rationeel Emotieve Therapie (een vorm van cognitieve therapie).
- Een integrale benadering van je herstel vanuit fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel perspectief.
- Meditatieprogramma Veerkracht vanuit Innerlijke Rust.
Het Coachhuis in Hilversum en in Utrecht (Catharijnesingel, vlakbij Utrecht CS). Of via videocoaching.
Zie mijn contactpagina voor meer informatie.
Ook zonder live contact is coaching op hoog niveau mogelijk. Het valt mij en de coachees die ik begeleid erg mee. Je bent er in tien minuten aan gewend. Het voordeel is dat je geen reistijd hebt, dat je je poes op schoot kan nemen tijdens het coachen (nee, ik heb geen poes), dat je gefocust bent op het gesprek en dat je vaak minder tijd nodig hebt.
Er zijn ook nadelen. Je huisgenoten kunnen zomaar binnenvallen en je storen. Je zit wéér op een scherm te turen. Je wordt er eerder moe van.
Daar is iets aan te doen.
Ik werk veel met meditatieve oefeningen. Daar begin ik mee. Of halverwege doe ik een ontstressoefening met je. Je brein komt tot rust zodat je meer ruimte hebt voor een diepgaand leerproces. Ook kun je dan langer je concentratie vasthouden. Dit maakt het makkelijker om langer achter het beeldscherm te spreken met elkaar. Om je brein optimaal in te zetten. Zonder roofbouw.
Uit onderzoek blijkt keer op keer dat videocoaching net zulke mooie resultaten geeft als live coaching.
Als aanvulling op de videogesprekken werk ik met een online beveiligd logboek. Ook deel ik artikelen, boeken en meditatieopnames op mp3.
Van de meer dan 50.000 coaches in Nederland zijn er slechts 6.000 erkend door de diverse beroepsverenigingen.
Met mij krijg je een coach die:
- in Nederland (NOBCO) en in Europa (EMCC) gecertificeerd is als senior practitioner coach
- een achtergrond heeft als sociaal psycholoog
- meer dan 25 jaar ervaring meebrengt
- elk jaar opleiding en bijscholing volgt.
Ik breng offerte uit aan je werkgever en vraag per uur € 167 exclusief btw.
Voor particulieren vraag ik per uur € 167 inclusief btw.
Je kunt kiezen voor een:
Stress Preventie Traject van vier tot zes gesprekken inclusief gebruik logboek en vragenlijsten: 8 uur
Stress Herstel Traject van tien tot vijftien gesprekken, inclusief gebruik logboek, vragenlijsten, driegesprekken met leidinggevende, contact met en opstellen rapportage voor de bedrijfsarts, inclusief mijn voorbereidingstijd. De gesprekken zijn 1 tot 2 uur per keer: 24 uur.
Momenteel heb ik plek voor nieuwe coachees.
Je kunt een afspraak met me maken voor een vrijblijvende en kosteloze kennismaking.
Ik werk op een manier die AVG proof is en ga dus verantwoord om met je persoonlijke gegevens en privacy (hier mijn privacyreglement).
Ik ben bij de NOBCO aangesloten als senior coach. Ik houd me aan de Internationale Ethische Code. Het klachtenregelement van de NOBCO kun je hier vinden.
Ik heb de intentie me feedbackgevoelig op te stellen. Tijdens de gesprekken zijn er geregeld momenten voor evaluatie en feedback.
Hier vind je de Algemene Voorwaarden die van toepassing zijn op mijn dienstverlening.
In dit artikel leg ik een aantal begrippen uit die van belang zijn voor het begrijpen van stressfysiologie. Daarnaast geef ik aan hoe roofbouw leidt tot het chronische stress syndroom (CSS). En ik maak duidelijk dat het gaat om een fysiek probleem dat z’n effect heeft op de gedachten, gevoelens en het gedrag dat mensen hebben. Zo krijg je een beter begrip hoe mensen opgebrand raken, hoe je dit kunt voorkomen en wat je eraan kunt doen.
Herstel
Zit je in een negatieve spiraal van stressopbouw? Ga van chronische stress naar innerlijke rust.
Workshop Stress en Veerkracht
Waarom raken sommige mensen opgebrand in het werk?
Wat is de rol van stress daarin?
Zit burn-out nu tussen de oren of is het een fysiek probleem?
Hoe moet ik omgaan met mensen die burn-out lijken te raken?
Welke signalen geven aan of stress teveel vraagt van iemands veerkracht?
De steun van leidinggevende en collega’s is dè belangrijkste factor om uitval te voorkomen. Wil je met je team elkaar steunen in het tijdig signaleren van chronische stress? Ik bied een Workshop Stress en Veerkracht waarin je dit leert. In een middag ga je met elkaar het goede gesprek aan over stress en veerkracht.
Concreet draagt de workshop eraan bij dat je:
- kunt aangeven hoe chronische stress een rol speelt in psychische en lichamelijke gezondheid;
- beter signalen van stress kunt herkennen bij jezelf en anderen;
- de rol van chronische stress makkelijker kunt bespreken met medewerkers;
- interventies kent om mensen te begeleiden naar herstel, waarbij ook aandacht is voor een veerkracht bevorderende werkcultuur;
- weet wanneer en naar wie doorsturen nodig is.
De workshop draagt eraan bij:
- dat je een gemeenschappelijke taal en visie ontwikkelt.
- Het doorbreekt mogelijke taboes die er zijn rondom het bespreken van signalen van roofbouw.
- Het verheldert misverstanden rond stress, burn-out en overbelasting.
- Het maakt duidelijk waarom je stress signalen niet goed herkent.
- Het verheldert waarom mensen over grenzen heen gaan.
- Je krijgt meer begrip voor mensen die zich overbelast voelen of de mensen die ziek thuis zitten vanwege een burn-out .
- Je leert eerder en pro-actief in te grijpen bij de eerste signalen van overbelasting.
De werkwijze tijdens de workshop is in de eerste plaats interactief en deels informerend. Opdrachten, uitleg, fysieke en meditatieve oefeningen, interactie in subgroepen zullen elkaar afwisselen.